VARIEのブログへようこそ

相変わらず寒い日が続いています

こんな寒い日　ゴロゴロしてたら

脂肪を溜め込みますな～(-.-")凸

今まで溜め込んだ脂肪を減らすのに

食べないダイエットはどうなのでしょう？

食べないからといって脂肪はすぐには減りません

即ち　エネルギーには変わらないということです

食べないと筋肉中のブドウ糖が使われるので

体重が落ちるということは　即ち　筋肉が落ちるということ

筋肉は脂肪を燃焼させるのに大切な役割です

体重が落ちるのと　体脂肪率が減るのとは違います(>_<)

筋肉を増やすことによって

太りにくく　痩せやすい体になるのです

従って　食べないだけのダイエットは

ナンセンス　なのです!(^^)!

以前1月22日のブログで　筋トレ①のお話をしました

今日はもう少し詳しく(^^)

前回は　大きくアウターマッスルとインナーマッスルのお話でした

では掘り下げて　アウターとインナーの違いです　　

アウターマッスルは速筋(白筋)

インナーマッスルは遅筋(赤筋)

速筋は前にもお話した通り　鍛えると大きくなる筋肉　

無酸素運動のダッシュやジャンプなどの瞬発力を必要とする運動

エネルギー源は　ブドウ糖です

遅筋は有酸素運動　いわゆる酸素を必要とする運動に向いていて

エネルギー源は　脂肪です

だから

有酸素運動は脂肪が燃えるんですね～～～!(^^)!

ダイエットには　30分以上のウォーキングとかランニングとか言われてるわけです

脂肪を効率良く燃焼させるには　有酸素運動が可能ですが

脂肪率を増やさない太らない体作りには　

基礎代謝量を増やす為に　筋肉量が必要になるのです(>_< )

話は変わりますが

海を回遊しないヒラメやカレイの白身魚は白筋＝白身

大海原を回遊する魚のマグロやカツオは赤筋(赤身)の割合が多いのです

筋肉話は人間だけではないのですね(^^)

本日新店舗に移転してから　初めてＴ様がご来店されました(*^。^*)

アートメイク　脱毛　エクステなど色々なメニューを受けていただいてます

いつも有難うございます

今日も話が弾んで「摩訶不思議過ぎありえな～い！でしょ～！」で超盛り上がりました＼(^o^)／

そして話はダイエットへ・・・

Ｔ様　「生のにんじんは他の野菜と一緒に食べたらダメって言われたの」

σ(^_^)　「へ～　それってどうして？って聞いてみました？」

Ｔ様　「・・・・・・」

わたしだったら　どうして～？　なんでやねん～？ってツッこんじゃうんですけどね～

σ(^_^)　「Ｔさん　生のにんじんはアスコルビナーゼっていう酵素成分が含まれてい

　　　　　　て　他の野菜のビタミンＣを破壊してしまうんです
　　　　　　
　　　　　　でも酢を使ったドレッシングなどかけて食べれば大丈夫！

　　　　　　お酢には　アスコルビナーゼの働きを抑制する作用があるからなんです

　　　　　　お正月に食べるめでたい紅白のなますはにんじんと大根をお酢につけてい

　　　　　　るでしょ？

　　　　　　日本の食べ物は理に適った料理が沢山あるんですよ」

アスコルビナーゼは加熱によっても抑制されるので

煮たり炒めたりの調理法ではビタミンは破壊されません

ビタミンは体内では作られないので　食物やサプリから摂る方法しかありません

にんじん　いっぱい食べましょ～～！

わたしは週に1回　ガッツリ筋トレをしています

本当は週2回位行ければ理想的なのですが…

筋トレ1時間半　プールで有酸素1時間

これも美の一貫です(^_^)ﾉ

以前　女性で筋トレをすると体がムキムキ体型になったからやらなくなった

という話を聞いたことがありますが

普通女性でよっぽどストイックに追い込まないと

ムキムキのム…にもならないのですが…

間違った筋トレ方法ではしなやかなメリハリボディにはなりません

ではどんな筋トレ方法がいいのでしょうか？

大きく分けると 人間は2つの筋肉に分かれていて

アウターマッスルを鍛えると　ボディビルダーのような肥大した体型に

インナーマッスルを鍛えると　マラソンランナーのような体に

分かりやすくいうと

大きくさせるのか　それとも

持久力のある筋肉にするのか

全く筋トレ方法は違うのです(ﾟ◇ﾟ)

筋トレ一つでも奥は深いです

体型が全く変わりますから(￣｡￣;)

マラソンのＱちゃんや　フィギアの真央ちゃんなどは

インナーマッスルを鍛えているからこそ

あれだけの競技が出来るワケです(^・^)

筋トレは自己流やマニュアルどおりは×

また何ヶ月も同じトレーニング法も×

速度、回数、ウエイトを変えたり

腕や脚の位置を変えたり変化をつけると

経験年数のあるきちんとした知識のあるトレーナーに

自分の体を把握して貰い

メニューを組んで貰いましょう(^_^)ゞ

体は一人一人違うのですから

筋肉については後日にもう少し詳しく　ですね

今日はこの辺で

こんばんは(^_^)ゞ

今日は本当のアンチエイジングについて　です

アンチエイジングとは加齢を遅らせる　という意味です

ではエイジング「加齢していく」ことはそもそも当たり前

でもそのエイジング「老化」の原因の一つは

活性酸素です

ストレス、喫煙、紫外線

色々な原因で活性酸素は発生します

それを退治する　お肌のお手入れは　ハーバルピール

ハーブの力はスゴいです！

わたしも3週間に1回σ(^_^;

これはアンチエイジングのスキンケアに欠かせません(^x^)

一方中から活性酸素を消す働きをするのが「抗酸化物質」です

その主なもの

ビタミンＡ Ｃ Ｅは強力な抗酸化ビタミンです(^^)

その他ミネラルもあります

アンチエイジングというとスキンケアや化粧品だけとイメージしがちですが

いかに体内で発生する活性酸素と戦っていくことなのです

本当の意味のアンチエイジングは

自分の体の変化に伴った食事や運動などのライフスタイルに変えるということ

表向き化けるのは

すぐ化けの皮は剥がれますから(^_^)